La vie moderne nous fait progressivement oublier le sommeil.

(Baonghean.vn) - Le sommeil humain recèle de nombreux mystères. Les scientifiques ne parviennent pas encore à un consensus sur son processus ni sur son véritable objectif. Cependant, nous savons tous que le sommeil joue un rôle crucial pour la santé humaine. Cependant, avec le développement de la vie moderne, de plus en plus de personnes s'enlisent dans ce cycle et oublient leur sommeil.

Vous devriez éteindre votre téléphone avant d’aller vous coucher.

Le rythme de vie s'accélère de plus en plus, l'exposition fréquente à la technologie oblige les gens à travailler et à se divertir plus fréquemment, ce qui signifie que le temps consacré au sommeil diminue de plus en plus.

Selon une étude menée au Royaume-Uni, seulement 15 % des personnes se sentent reposées au réveil. Cela s'explique par un manque de sommeil et un sommeil décalé par rapport à l'horloge biologique.

La plupart des travailleurs ont deux horaires de travail différents. Nous nous couchons tard et nous levons tôt en semaine, et dormons tard le week-end. Cela perturbe notre horloge biologique.

Sans parler de ceux qui doivent souvent travailler de nuit, comme dans le secteur de la construction ou de la médecine. Selon une étude de l'Organisation mondiale de la Santé (OMS), l'inversion du cycle jour/nuit augmente le risque de cancer et réduit l'espérance de vie.

Outre l'influence du travail, la navigation fréquente sur Internet ou les réseaux sociaux est également une cause d'insomnie. Les longueurs d'onde émises par la lumière des téléphones, tablettes ou ordinateurs portables, combinées au stress cérébral lié à la réception d'informations, aggravent les troubles du sommeil. Lorsqu'on a du mal à dormir, on se tourne vers son téléphone. Cela crée un cercle vicieux quotidien dont il est difficile de sortir.

Les raisons mentionnées ci-dessus expliquent le manque de sommeil chez la plupart des gens modernes. Nous devons recourir à des stimulants comme le café, voire des sédatifs, pour être plus alertes au travail.

Cependant, selon les scientifiques, le café, l'alcool ou les médicaments éloignent progressivement le sommeil naturel. L'insomnie et l'ivresse ont des effets néfastes qui font que vous ne percevez pas tous les jours les changements qui se produisent dans votre corps. Mais progressivement, lorsque vous vous en rendez compte, il est souvent trop tard. Le manque de sommeil affaiblit progressivement et peut entraîner de graves maladies cérébrales, voire un cancer.

Alors, comment surmonter le manque de sommeil ? Tout d'abord, il faut renoncer à se coucher tard. Ensuite, il faut absolument éviter d'utiliser tablettes et téléphones au coucher. Adapter son corps à son horloge biologique naturelle vous permettra d'être en bonne santé, d'étudier et de travailler plus efficacement, et de vivre une vie plus heureuse.

Thanh Hien

(Selon The Guardian)