Cinq habitudes alimentaires qui font vieillir plus vite

Selon le médecin spécialiste II Huynh Tan Vu - Chef de l'unité de traitement de jour, Hôpital universitaire de médecine et de pharmacie, Ho Chi Minh-Ville, établissement 3, pour avoir une peau plus belle et plus jeune, en plus des soins réguliers de la peau tels que le nettoyage et l'hydratation, l'alimentation joue un rôle extrêmement important.

Le docteur Vu souligne 5 mauvaises habitudes qui font que votre peau se ride et paraît plus vieille :

Premièrement, mangez trop

La suralimentation peut vous faire vieillir, surtout sirégimeContient des produits chimiques, des additifs toxiques et des protéines hautement transformées.

Consommer plus que nécessaire entraîne une accumulation de déchets et une augmentation de la production de toxines. Pour rester jeune, il est conseillé de manger moins et plus sainement. Mais il faut aussi éviter les régimes stricts qui entraînent des carences en nutriments essentiels. Cela se verra sur votre visage.

Deuxièmement, aimez la restauration rapide et privilégiez les aliments fonctionnels

Le Dr Vu explique que de nombreuses personnes, occupées ou friandes de fast-food, hésitent à consommer des légumes verts et des fruits. Elles consomment également des aliments fonctionnels contenant des multivitamines. Or, c'est une erreur qui les fait vieillir plus vite.

Les vitamines sont des antioxydants présents dans les fruits et légumes. Ces aliments sains et originaux apportent des nutriments qui contribuent à embellir la peau et à ralentir la progression des rides. Par conséquent, même si vous êtes occupé, ne négligez pas les légumes et les fruits verts.

Troisièmement, mangez beaucoup de gras.

Les graisses sont essentielles à l'organisme, qu'il s'agisse de bonnes ou de mauvaises graisses. Les mauvaises graisses sont les graisses saturées comme le beurre, le saindoux, le fromage et le lait entier. Bien que les produits laitiers et la viande soient des sources importantes de vitamines et de minéraux, une consommation excessive de graisses saturées peut entraîner l'obstruction des artères et des maladies cardiaques. L'obstruction des vaisseaux sanguins limite la circulation lymphatique, réduisant ainsi la capacité de l'organisme à combattre les maladies et à éliminer les toxines, ce qui donne à la peau un aspect terne.

Les mauvaises graisses augmentent également le risque d'obstruction des pores chez les personnes à la peau grasse. Il est préférable d'éviter les aliments frits ou grillés, car ce sont des oxydants nocifs pour l'organisme.

Vous pouvez privilégier les bonnes graisses présentes dans les avocats, l'huile d'olive et les noix. De plus, deux acides gras essentiels sont particulièrement importants pour la peau : les oméga-6 et les oméga-3, présents dans les sardines, le hareng et le saumon. Ces acides gras augmentent l'hydratation et accélèrent le processus de régénération, favorisant la production de collagène et d'élastine dans le derme pour prévenir les rides et le relâchement cutané.

Quatrièmement, consommer trop de sel, d’alcool et de sucre raffiné

Boire trop d'alcool est mauvais pour la peau. En effet, l'alcool déshydrate en augmentant la transpiration et la miction, ce qui prive les tissus de leur hydratation essentielle et accélère le vieillissement cutané.

Un régime riche en sel surcharge les reins, altérant leur capacité à filtrer les impuretés du sang et augmentant la rétention d’eau qui crée des poches sous les yeux et une rétention cutanée.

De plus, une consommation excessive de sucre a été associée à l'acné, à une peau abîmée et à une immunité affaiblie. Une consommation excessive peut affecter le système de régulation du glucose, entraînant un problème appelé glycation des protéines, considéré comme une cause majeure de lésions cutanées liées à l'âge.

Jeudi, paresseux pour boire de l'eau

Un manque d'eau peut entraîner une peau sèche et vieillir plus vite. Un apport suffisant en eau est essentiel pour nettoyer le système excréteur de la peau et maintenir l'hydratation nécessaire aux cellules cutanées. La déshydratation peut entraîner une sensation de fatigue, de léthargie et de ralentissement.

Il est conseillé de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Boire plus d'eau après une semaine améliorera l'état de votre peau et atténuera les cernes.

En plus de l'eau filtrée, vous pouvez ajouter un ou deux verres de jus de fruits ou de légumes chaque jour. Le Dr Vu conseille également d'éviter le stress, les tensions et les veillées tardives pour avoir une belle peau et paraître plus jeune.