Cinq habitudes alimentaires qui vous font vieillir plus vite.
Votre alimentation a un impact sur votre santé, y compris sur votre peau. Une mauvaise alimentation accélère le vieillissement cutané et l'apparition des rides.
Selon le Dr Huynh Tan Vu, chef de l'unité de soins de jour du centre médical universitaire de Hô Chi Minh-Ville, succursale 3, pour avoir une belle peau jeune, en plus des soins réguliers de la peau tels que le nettoyage et l'hydratation, l'alimentation joue un rôle extrêmement important.
Le docteur Vu met en lumière 5 mauvaises habitudes qui provoquent des rides et vous font paraître plus vieux :
Premièrement, manger trop.
Manger en excès peut vous faire vieillir plus vite, surtout sirégimeIl contient des produits chimiques et des additifs nocifs, et utilise un procédé de transformation des protéines hautement technique.
Consommer plus de nourriture que nécessaire entraîne une accumulation de déchets et une production accrue de toxines dans l'organisme. Pour rester jeune, il est conseillé de manger moins et mieux. Cependant, il ne faut pas non plus adopter un régime restrictif qui provoque des carences en nutriments essentiels, lesquelles se refléteront sur votre visage.
Deuxièmement, ils préfèrent la restauration rapide et ont recours aux compléments alimentaires.
Le Dr Vu estime que beaucoup de personnes très occupées ou adeptes de la restauration rapide négligent leur consommation de fruits et légumes verts. Elles prennent également des compléments alimentaires multivitaminés. Or, c'est une erreur qui accélère leur vieillissement.
Les vitamines sont des antioxydants présents dans les fruits et légumes. Ce sont des aliments essentiels et sains qui apportent des nutriments contribuant à améliorer l'apparence de la peau et à ralentir l'apparition des rides. Par conséquent, même si vous êtes occupé(e), n'oubliez pas de consommer des légumes verts et des fruits.
Troisièmement, mangez beaucoup de matières grasses.
Les lipides sont essentiels à l'organisme, qu'il s'agisse de bons ou de mauvais lipides. Les mauvais lipides sont les graisses saturées, présentes notamment dans le beurre, le saindoux, le fromage et le lait entier. Si les produits laitiers et la viande constituent d'importantes sources de vitamines et de minéraux, une consommation excessive de graisses saturées peut entraîner l'obstruction des artères et des maladies cardiovasculaires. L'obstruction des vaisseaux sanguins restreint la circulation lymphatique, réduisant ainsi la capacité de l'organisme à lutter contre les maladies et à éliminer les toxines, ce qui se traduit par un teint terne.
Les mauvaises graisses augmentent également le risque de pores obstrués chez les personnes à la peau grasse. Il est préférable d'éviter les aliments frits ou grillés, car ils contiennent des oxydants nocifs pour l'organisme.
Vous pouvez privilégier les bonnes graisses présentes dans les avocats, l'huile d'olive et les noix. De plus, deux acides gras essentiels particulièrement importants pour la peau sont les oméga-6 et les oméga-3, que l'on trouve dans les sardines, le hareng et le saumon. Ces acides gras augmentent l'hydratation et accélèrent le processus de régénération, favorisant la production de collagène et d'élastine dans le derme et prévenant ainsi les rides et le relâchement cutané.
Quatrièmement, la consommation excessive de sel, d'alcool et de sucre raffiné.
La consommation excessive d'alcool est néfaste pour la peau. En effet, l'alcool déshydrate l'organisme en augmentant la transpiration et la miction, privant ainsi les tissus de leur hydratation essentielle et accélérant le vieillissement cutané.
Une alimentation riche en sel surcharge les reins, altérant leur capacité à filtrer les impuretés du sang et augmentant la rétention d'eau, ce qui entraîne des poches sous les yeux et des dépôts cutanés.
De plus, une consommation excessive de sucre est liée à l'acné, à une peau à problèmes et à une immunité affaiblie. Cette consommation excessive peut perturber le système de régulation du glucose, entraînant un problème appelé glycation des protéines, considéré comme une cause majeure du vieillissement cutané.
Jeudi, la flemme de boire de l'eau.
Le manque d'eau entraîne une sécheresse cutanée et un vieillissement prématuré. Une hydratation adéquate est essentielle au bon fonctionnement du système excréteur de la peau et au maintien d'un niveau d'hydratation optimal des cellules cutanées. La déshydratation peut engendrer une sensation de fatigue et de léthargie.
Il est conseillé de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Augmenter votre consommation d'eau après une semaine aura un impact positif sur votre peau et atténuera les cernes.
En plus de l'eau, vous pouvez compléter votre alimentation avec un ou deux verres de jus de fruits ou de légumes par jour. Le Dr Vu conseille également, pour avoir une belle peau d'apparence plus jeune, d'éviter le stress, l'anxiété et les nuits blanches.
