Les personnes dont la santé est affectée si elles boivent trop d'eau de coco

Les bienfaits de l'eau de coco

SelonLigne SantéBien que l'eau de coco ne soit pas une solution miracle, elle présente de nombreux bienfaits pour la santé. Voici pourquoi :

- Faible en sucre et en calories

- Contient de nombreux électrolytes tels que le potassium pour prévenir la déshydratation

- Contient des vitamines et des minéraux (vitamine C, vitamine B1, manganèse, phosphore, calcium)

- Sans gras ni cholestérol

- Contient des antioxydants

- Prévenir les calculs rénaux.

L'eau de coco a de nombreux bienfaits, mais elle ne devrait pas être consommée par tout le monde. Photo : Healthifyme

Quelle quantité d’eau de coco faut-il boire par jour ?

« Bien que l’eau de coco soit sûre, nutritive et considérée comme un excellent moyen de s’hydrater, en boire trop peut causer des problèmes de santé », explique le nutritionniste indien Aman Puri.

SelonWebMDBien qu’il n’y ait pas de quantité fixe d’eau de coco que vous devriez consommer par jour, vous ne devriez en boire qu’une à deux tasses.

Inconvénients

Bien que l'eau de coco présente de nombreux bienfaits, une consommation excessive peut être nocive. Riche en sodium, elle peut entraîner une consommation excessive de sodium. Elle peut également provoquer une hypotension artérielle. Les personnes devant subir une intervention chirurgicale doivent arrêter d'en consommer deux semaines avant.

Boire trop d’eau de coco peut provoquer un déséquilibre électrolytique dans le corps en raison de pics de potassium, entraînant des problèmes rénaux et un rythme cardiaque irrégulier.

Les personnes souffrant de problèmes d'hypertension et de glycémie ne doivent pas boire trop d'eau de coco. Photo : Emedihealth

Qui ne devrait pas boire d’eau de coco ?

La nutritionniste Kacie Vavrek, du Centre médical Wexner de l'Université d'État de l'Ohio (États-Unis), a indiqué que les personnes souffrant d'insuffisance rénale chronique ne devraient pas boire beaucoup d'eau de coco, car ce type d'eau est riche en potassium. Cette habitude peut provoquer une hyperkaliémie, un risque mortel.

SelonPorte de SFEn raison de la teneur élevée en sodium de l’eau de coco, les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent également faire attention à leur consommation.

Boire trop d'eau de coco peut être risqué pour les diabétiques. Chaque tasse d'eau de coco contient environ 6 g de sucre. Il est donc conseillé aux diabétiques de limiter leur consommation d'eau de coco.

De plus, bien que l'eau de coco soit moins sucrée que la plupart des boissons sportives et des jus de fruits, elle est riche en calories. Certaines personnes peuvent également souffrir de maux d'estomac et de ballonnements. L'eau de coco a également des propriétés diurétiques, ce qui peut augmenter le besoin d'aller aux toilettes.

Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) des États-Unis, les enfants de moins d'un an ne doivent pas boire d'eau de coco. Après 12 mois, les enfants peuvent en boire moins de 100 ml. Ils peuvent commencer à consommer de la chair de coco vers 6 mois, âge auquel la plupart des bébés peuvent commencer à manger des aliments solides.