Les habitudes matinales qui « endommagent » votre tour de taille

Ces habitudes matinales peuvent contribuer à un tour de taille plus important.

Ajouter du sucre au café est une habitude qui affecte le tour de taille.

Boire du café ou du thé avec du sucre

Au lieu de boire une tasse de café ou de thé avec du sucre ou de la crème, essayez de privilégier le lait de soja, d'amande ou d'avoine non sucré. Le sucre fait grossir et est mauvais pour la santé, explique Julieanna Hever, diététicienne diplômée et auteure de « The Vegiterranean Diet and The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Nutrition ».

Ajouter du sel aux aliments

Selon Lisa Hayim, nutritionniste et fondatrice de The WellNecessities, un petit-déjeuner riche en sel augmente l'apport en sodium de votre corps, ce qui vous fait retenir de l'eau et avoir un ventre gonflé, ce qui affecte la productivité de votre journée.

Sauter le petit-déjeuner

Sauter le petit-déjeuner peut entraîner une suralimentation, un ralentissement du métabolisme, des effets hormonaux négatifs, notamment une augmentation des niveaux de cortisol, l'hormone du stress, et une augmentation de la graisse abdominale, selon la nutritionniste Lyssie Lakatos, auteur de « The Nutrition Twins' Veggie Cure ».

Manger trop de fibres

Manger beaucoup de fibres le matin peut gonfler votre estomac. Les fibres sont importantes, mais pas en excès. Si vous avez l'habitude de manger trop de fibres le matin, buvez beaucoup d'eau pour faciliter le transit intestinal et éviter que les aliments ne se coincent et ne provoquent des maux d'estomac.

Prenez votre petit-déjeuner en regardant la télévision

Se concentrer sur la télévision en mangeant peut rendre difficile l'évaluation de la quantité de nourriture ingérée, explique Lakatos. Prenez plutôt le temps de manger lentement et en pleine conscience pour être attentif à chaque bouchée et mieux gérer votre poids.

Selon Thanhnien.vn