Aliments pour traiter la constipation chez les femmes enceintes

La constipation est un problème digestif qui survient assez fréquemment pendant la grossesse, surtout au cours des derniers mois.

Selon certaines études récentes, environ 11 à 35 % des femmes enceintes souffrent de constipation au cours des 3 derniers mois, mais seulement 1,5 % des cas environ doivent utiliser des laxatifs.

La constipation provoque chez de nombreuses femmes enceintes une grande fatigue et un inconfort. Même après l'accouchement, certaines mères souffrent d'hémorroïdes dues à une constipation prolongée. Nombre d'entre elles, malgré un inconfort important, tentent de supporter la situation et n'osent pas prendre de médicaments de peur de nuire au fœtus.

Voici quelques aliments qui peuvent aider les femmes enceintes à se débarrasser de la constipation :

Patate douce

Les patates douces contiennent très peu de matières grasses et sont exemptes de cholestérol. Riches en fibres, les tubercules et les légumes peuvent être utilisés dans de nombreux plats qui favorisent le transit intestinal et préviennent la constipation chez les femmes enceintes.

Les patates douces sont très efficaces pour traiter la constipation.

Manger des patates douces avec modération (100 g/jour) est très bénéfique pour le système digestif car la vitamine C et les acides aminés aident à stimuler la motilité intestinale, facilitant ainsi le processus de digestion.

Cependant, les femmes enceintes doivent également noter que manger trop de patates douces peut également entraîner un surpoids, une obésité ou une indigestion en raison d'un excès de sucre.

Banane

Ingrédients nutritionnels tels que vitamines, glucides, amidon, protéines, minéraux tels que magnésium, sodium, calcium, soufre, zinc, fer, potassium, lipides, protides, glucides, phosphate.

Comparées aux pommes de terre et à la viande, les bananes sont plus nutritives et plus digestes. Elles contiennent également deux composés importants, la sérotonine et la noradrénaline, ainsi que de la dopamine et une catécholamine non identifiée, aux vertus médicales importantes.

Bouillie de carpes

Selon la médecine traditionnelle, la carpe a un goût sucré et est efficace pour prévenir la grossesse, favoriser la lactation, réduire la toux et l'asthme, la diurèse et réduire l'œdème.

Ingrédients : Une carpe d'environ un demi-kilo (choisissez du poisson frais et vivant), 100 grammes de riz de bonne qualité, 30 grammes de graines de lotus, 30 grammes d'eucommia ulmoides, 10 grammes de cardamome et des épices : oignon, coriandre, sauce de poisson, sel, poivre, poudre d'assaisonnement...

Préparation : Nettoyer la carpe, retirer les viscères, laver le riz et réserver. Écraser la cardamome. Mettre l'eucommia et la cardamome dans une casserole avec un demi-litre d'eau et porter à ébullition pendant environ 15 minutes. Filtrer l'eau médicinale, puis ajouter le poisson, le riz et les graines de lotus. Cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Assaisonner à votre goût. Utiliser deux fois par jour, régulièrement. Convient aux femmes enceintes.

Cette bouillie de carpe est efficace pour traiter le manque de sommeil et d'appétit, maintenir la grossesse et prévenir la constipation.

Papaye mûre

La papaye mûre est riche en fibres et contient de la papaïne, une enzyme qui digère les protéines, ainsi que plusieurs composants qui préviennent la constipation. De plus, elle est facile à manger, ce qui facilite la digestion et prévient la constipation.

Photo d'illustration.

Citrouille

Grâce à sa douceur naturelle et à sa sécurité, la citrouille est un aliment bénéfique pour les femmes enceintes. Riche en vitamines A, E, C et B6, elle est également riche en fer et en zinc, contribuant ainsi à l'irrigation sanguine et à la prévention de l'anémie, fréquente chez les femmes enceintes.

De plus, la citrouille est également riche en fibres, ce qui aide les femmes enceintes à aller à la selle, prévient la constipation et les hémorroïdes - deux maladies auxquelles de nombreuses femmes enceintes sont confrontées.

Carotte

Les carottes contiennent beaucoup de bêta-carotène, de vitamine B9, de carotène et de vitamine B1, de vitamine B2, de vitamine C, de protéines, de matières grasses, de fibres brutes, de fer, de calcium, de phosphore, qui aident à réguler les intestins, sont laxatifs et réconfortent l'estomac.

Pendant la grossesse, si vous êtes constipée, mangez simplement de la bouillie de carottes une fois par jour, en continu pendant 3 à 5 jours ou utilisez du jus de carotte pour traiter la constipation assez efficacement.

Selon Zing.vn