Les effets dangereux d'un dîner trop tardif

En raison du travail et d’une vie trépidante, de nombreuses personnes ont l’habitude de dîner tard sans savoir que cela leur causera de graves dommages.

Le dîner est le dernier repas de la journée. Il permet de recharger les batteries après une dure journée. Cependant, en raison du travail et de la vie quotidienne, beaucoup de gens dînent trop tard, ignorant que cela peut nuire gravement à leur santé.

Dîner tard peut entraîner une digestion tardive de certains aliments qui se transformeront en graisses malsaines, ce qui entraînera une prise de poids et l'obésité.

Obésité

Selon Boldsky, manger tard le soir allonge considérablement le temps entre le déjeuner et le dîner. Le corps a faim et il faut consommer plus de nourriture que d'habitude au dîner. Les nutritionnistes affirment que le métabolisme a tendance à ralentir en fin de journée. Ainsi, manger tard et dîner copieusement rend la nourriture difficile à digérer à temps et ne permet pas de produire de l'énergie. Elle est alors transformée en mauvaises graisses, ce qui entraîne une prise de poids et l'obésité.

Provoque des problèmes digestifs

Dîner tard peut provoquer des troubles digestifs tels que des brûlures d'estomac et des reflux acides. En effet, le temps entre le dîner et le coucher est réduit. Lorsque vous vous couchez, l'acide gastrique remonte dans l'œsophage, provoquant une gêne. Dîner tôt et à l'heure permettra à votre système digestif de digérer les aliments avant d'aller vous coucher.

Affecte le sommeil

Les problèmes digestifs causés par les dîners tardifs affectent gravement le cycle du sommeil. Les brûlures d'estomac et les reflux acides rendent le corps inconfortable et vous vous réveillerez plus souvent au milieu de la nuit. Un sommeil de qualité prévient de graves problèmes de santé ; il est donc conseillé de dîner tôt, de préférence avant 19 h.

Provoque de la fatigue le lendemain

Manger tard le soir oblige le corps à se concentrer sur la digestion et l'absorption des nutriments toute la nuit, ce qui ne laisse pas le temps au cerveau et aux autres organes de se concentrer sur la récupération et la régénération de l'énergie pour le lendemain. C'est pourquoi vous vous sentez fatigué et léthargique au réveil le lendemain matin.

Accident vasculaire cérébral

Selon Livestrong, une étude menée en 2011 par la Société européenne pour l'étude des brûlures d'estomac et des accidents vasculaires cérébraux (SEAC) a établi un lien entre les habitudes alimentaires nocturnes et les accidents vasculaires cérébraux (AVC). Les chercheurs ont expliqué que les brûlures d'estomac et les reflux acides peuvent provoquer l'apnée du sommeil, un problème majeur pouvant entraîner un AVC. De plus, manger tard le soir peut affecter la tension artérielle, la glycémie et le taux de cholestérol. Ces fluctuations peuvent augmenter considérablement le risque d'AVC.

Diabète

Manger tard le soir entraîne une diminution de la production d'insuline. Une production insuffisante d'insuline entraîne une augmentation de la glycémie, ce qui entraîne le diabète.

Selon Zing.vn