Des habitudes qui aident un homme de 101 ans à rester en aussi bonne santé qu'une personne de 60 ans
M. Savino a pris sa retraite à 80 ans, en pleine forme, avec un cœur et des poumons en bonne santé. Son secret : faire cela avec assiduité chaque jour.
Tout le monde sait que l'exercice physique est bon pour la santé, mais il n'est pas facile de persévérer. Un homme âgé aux États-Unis pratique une activité physique depuis près de 40 ans ; il a fêté ses 100 ans en août dernier.
SelonAboluowangM. Les Savino va à la salle de sport depuis 1983. Il va à la salle de sport à l'heure, régulièrement 5 jours par semaine, et c'est devenu une habitude pour lui.
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M. Savino continue de fréquenter régulièrement la salle de sport. Photo : Aujourd'hui |
« La plupart des gens deviennent paresseux en vieillissant et veulent juste rester assis sur le canapé à regarder la télévision. Je ne veux pas ça, alors je viens ici et je fais de l'exercice trois heures chaque matin », a déclaré M. Savino.
Ce passionné de fitness maintient un poids stable depuis 35 ans et conserve une bonne fonction cardiaque et pulmonaire. Il pratique généralement la musculation les lundis, mercredis et vendredis ; le cardio les mardis et jeudis ; et marche 3 km sur tapis de course et 13 km sur vélo stationnaire.
« Je plaisantais souvent en disant qu'il (Savino) s'entraînait plus dur que mon fils de 20 ans », a déclaré Gary McClure, un retraité de la salle de sport. « La plupart des gens ne croient pas que les centenaires s'entraînent autant. Il faut le voir pour le croire. »
Savino était pilote. Il a ensuite intégré l'industrie agroalimentaire et a travaillé jusqu'à 80 ans. Il a ensuite commencé à s'entraîner en salle de sport, ce qu'il fait encore aujourd'hui, à 101 ans.
Voici les bienfaits pour la santé de l’exercice régulier :
1. Ralentit le processus de vieillissement, augmente la longévité
Après de nombreuses années de recherche, les experts ont conclu que la pratique régulière d'un sport contribue à accroître la longévité et à ralentir le vieillissement. L'exercice ralentit le vieillissement cellulaire, nous aidant ainsi à rester jeune et à vivre plus longtemps.
2. Améliorer la mémoire
L'exercice régulier aide à réduire la dépression, à améliorer la mémoire, la concentration et la capacité à assimiler de nouvelles connaissances. De plus, il ralentit la dégénérescence cérébrale, contribuant ainsi à prévenir la maladie d'Alzheimer (démence du troisième âge).
3. Rémission des maladies chroniques
Les personnes atteintes de maladies chroniques graves comme le diabète ou l'insuffisance cardiaque peuvent améliorer leur santé en pratiquant une activité physique régulière. Les personnes qui pratiquent une activité physique régulière au quotidien, ne serait-ce que quelques minutes de marche, ont un taux de récupération plus élevé que les autres.
4. Rendre les gens plus heureux
L'exercice régulier stimule la production d'hormones bénéfiques pour le cerveau, réduisant la douleur et le stress, et augmentant l'enthousiasme. Outre ses nombreux bienfaits physiques, l'exercice régulier contribue également à améliorer le moral et est bénéfique pour les personnes souffrant de troubles psychologiques.
5. Bon pour la beauté
L'exercice améliore la circulation sanguine, fournissant l'oxygène et les nutriments nécessaires à la peau, la rendant plus lisse et plus rosée. De plus, il accélère la cicatrisation des plaies. Une activité physique régulière contribue à raffermir le corps, à prévenir l'obésité et à préserver une silhouette mince, saine et belle.
