Des habitudes qui permettent à un homme de 101 ans de rester aussi en bonne santé qu'un homme de 60 ans.
M. Savino a pris sa retraite à 80 ans, en pleine forme et avec d'excellentes fonctions cardiaques et pulmonaires. Son secret ? Faire une chose avec assiduité chaque jour.
Tout le monde sait que l'exercice physique est bon pour la santé, mais il n'est pas facile de le pratiquer régulièrement. Un Américain âgé fait de l'exercice depuis près de 40 ans ; il a fêté ses 100 ans en août dernier.
SelonAboluowangLes Savino fréquente la salle de sport depuis 1983. Il arrive à l'heure, régulièrement cinq jours par semaine, et c'est devenu une habitude pour lui.
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M. Savino continue de fréquenter régulièrement la salle de sport. Photo : Today |
Savino a déclaré : « La plupart des gens deviennent paresseux en vieillissant et veulent juste s'asseoir sur le canapé et regarder la télévision. Je ne veux pas de ça, alors je viens ici et je fais de l'exercice pendant trois heures tous les matins. »
Ce passionné de fitness a conservé un poids stable pendant 35 ans et possède une bonne fonction cardiovasculaire. Il pratique généralement la musculation les lundis, mercredis et vendredis ; le cardio les mardis et jeudis ; il marche 3,2 km sur le tapis roulant et 12,8 km sur le vélo stationnaire.
Gary McClure, un employé de salle de sport à la retraite, a déclaré : « Je plaisantais souvent en disant que Savino s'entraînait plus dur que mon fils de 20 ans. La plupart des gens ont du mal à croire que les centenaires soient aussi passionnés d'exercice. Il faut le voir de ses propres yeux pour le croire. »
Savino a été pilote. Il s'est ensuite tourné vers l'industrie alimentaire où il a travaillé jusqu'à l'âge de 80 ans. Puis, il s'est consacré à l'entraînement physique en salle de sport, activité qu'il poursuit encore aujourd'hui, à 101 ans.
Voici les bienfaits d'une activité physique régulière pour votre santé :
1. Ralentit le processus de vieillissement et augmente l'espérance de vie.
Après de nombreuses années de recherche, les experts ont conclu que la pratique régulière d'un sport contribue à augmenter l'espérance de vie et à ralentir le processus de vieillissement. L'exercice physique ralentit le vieillissement cellulaire, nous aidant ainsi à rester jeunes et à vivre plus longtemps.
2. Améliorer la mémoire
L'exercice physique régulier contribue à réduire la dépression, à améliorer la mémoire, la concentration et la capacité d'apprendre. De plus, il ralentit la dégénérescence cérébrale, aidant ainsi à prévenir la maladie d'Alzheimer (démence chez les personnes âgées).
3. Soulagement des maladies chroniques
Les personnes atteintes de maladies chroniques graves, comme le diabète et l'insuffisance cardiaque, peuvent améliorer leur santé grâce à l'exercice physique. Celles qui font régulièrement de l'exercice chaque jour, même quelques minutes de marche seulement, récupèrent plus vite que les autres.
4. Cela contribue à rendre les gens plus heureux.
L'exercice physique régulier stimule la production d'hormones bénéfiques pour le cerveau, réduisant ainsi la douleur et le stress et améliorant l'humeur. Au-delà de ses bienfaits physiques, l'exercice régulier améliore considérablement le bien-être mental et est bénéfique pour les personnes souffrant de troubles mentaux.
5. Bon pour la beauté
L'exercice physique améliore la circulation sanguine, apportant à la peau l'oxygène et les nutriments essentiels qui la rendent plus lisse et plus éclatante. De plus, il favorise la cicatrisation. Une activité physique régulière contribue à tonifier le corps, à prévenir le surpoids et l'obésité, et à maintenir une silhouette fine, saine et harmonieuse.
