10种富含钙的常见植物清单

钙占人体重量的1.5-2%，其中99%存在于骨骼、牙齿、手指甲、脚趾甲中，1%存在于血液、软组织和细胞外液中。

钙与磷结合是骨骼和牙齿的基本结构成分，有助于保持骨骼和牙齿的强健。钙对神经肌肉活动、心脏活动、细胞代谢和血液凝固也至关重要。

人体能够有效吸收的钙质来源包括虾、鲜鱼、肉类和蛋类等自然界物质。这种微量营养素也动物性食物有很多，如100克的田蟹含钙量高达3520毫克，植物性食物中也含有大量的钙。

10种富含钙的食物

人体需要维生素D来吸收钙。因此，为了预防佝偻病，人体必须吸收足够的钙，并摄入足够的维生素D。