补钙时应注意的事项

钙是人体骨骼和牙齿形成和维持所必需的矿物质。然而，人体内的钙并非永久稳定，而是随着年龄增长或生命周期的推移而逐渐流失。以下是补充钙矿物质的一些注意事项。

目前市场上的钙的种类繁多，但可分为无机钙和有机钙两大类。

无机钙是由钙离子与无机化合物构成的，无机钙可以通过生产过程中的化学反应生成，也可以从天然生物体中提取，如贝壳、蛤壳……无机钙通常以钙盐化合物的形式存在，如柠檬酸钙、碳酸钙（石灰石）。

有机钙是由钙离子与有机化合物构成的，如葡萄糖酸钙（全称乳酸葡萄糖酸钙）、酪蛋白酸钙……简单来说，有机钙所含的钙与天然食物中这种矿物质的形态相似。

从口感上来说，有机钙味道自然、比较鲜美或者无味，而无机钙往往有腥味，口感不好，难以饮用。

这些产品中的钙含量不一样，导致人体的吸收能力不同。

使用无机钙产品，钙的吸收量是有限的，血液中未被完全吸收的多余游离钙将沉积在肾脏中，造成肾结石、便秘或血管壁钙化。

对于孕妇来说，过量的钙会沉积在胎盘中，造成胎盘钙化，降低母亲与胎儿之间的物质交换能力，导致胎儿发育缓慢或子宫内婴儿营养不良。

相反，全球范围内的众多研究表明，来自食物、动物、植物等天然来源的有机钙对身体会更安全，避免出现钙沉积的现象，因此大多数医生和医学专家都建议使用天然来源的有机钙。

为了帮助身体充分吸收钙，需要将其与其他维生素和营养素结合使用，例如：D3、锌、镁……

维生素D3被认为是钙的“向导”。维生素D3能增加钙的吸收，促进钙被骨骼吸收。

镁对骨骼、肌肉和神经组织的代谢活动至关重要。这种矿物质还能帮助身体保持健康，抵抗疲劳，并防止肾脏钙沉积。

此外，锌是维持骨骼健康的重要矿物质之一。锌能够刺激胶原蛋白合成和骨骼形成，减少骨质退化，并减缓破骨细胞的生成。

由此，我们可以得出钙产品的最佳配方，即天然来源的有机钙并与额外的维生素相结合。