10 choses simples pour prolonger la vie

Satisfait de la vie

Les experts Ed Diener (Université de l'Illinois) et Micaela Y. Chan (Université du Texas) ont déclaré que le sentiment de bonheur affectedurée de vie humainePlus vous êtes satisfait de la vie, optimiste, positif et éliminez les sentiments négatifs, plus vous vivez longtemps.

Rire beaucoup

L'humour est l'aliment nutritif de la vie et augmente la longévité. Une étude publiée sur le site web de l'American Psychological Association a démontré que l'humour nous protège des maladies cardiovasculaires et autres maladies infectieuses. En réalité, c'est une force protectrice pour le cerveau.

Dévouement

Une étude de 2011 publiée par la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis a révélé que les personnes consciencieuses ont tendance à vivre plus longtemps. Être consciencieux réduit le risque de décès, même après contrôle d'autres facteurs prédictifs tels que l'âge, le sexe, les fonctions cognitives et l'état de santé.

Alors pensez à vivre une vie disciplinée, organisée et efficace.

Marcher tous les jours

Selon une recherche préliminaire présentée à l’American Heart Association and Prevention 2020, le risque de décès chez les personnes âgées est 67 % inférieur à celui des autres si elles pratiquent une activité physique modérée ou vigoureuse, au moins 150 minutes par semaine.

Une femme de 79 ans qui marche en moyenne entre 2 100 et 4 500 pas par jour réduit son risque de décès par crise cardiaque, insuffisance cardiaque, accident vasculaire cérébral ou autres maladies cardiovasculaires jusqu’à 38 %.

Rencontrez des gens plus souvent

Lisa Berkman, directrice du Centre d'études sur la population et le développement de Harvard, affirme que le stress de l'isolement peut affaiblir le système immunitaire des personnes, les rendant plus vulnérables aux maladies infectieuses.

À l’inverse, les personnes ayant une vie sociale active peuvent vivre plus longtemps et être en meilleure santé.

« La communauté ici est très forte et soutient les personnes âgées. Par exemple, il n'y a pas de maisons de retraite. Les personnes âgées vivent avec leurs enfants et petits-enfants dans leur famille jusqu'à leur décès », a déclaré le médecin.

Avoir des enfants après 30 ans

Une étude de la faculté de médecine de l’université de Boston (BUSM) montre que les femmes qui peuvent donner naissance après 33 ans vivent souvent plus longtemps que celles qui donnent naissance à leur dernier enfant avant 30 ans.

« Bien sûr, cela ne signifie pas que les femmes devraient attendre d'être plus âgées pour avoir des enfants afin de vivre plus longtemps. L'âge auquel elles ont eu leur dernier enfant peut être un indicateur du rythme du vieillissement. Une femme qui accouche naturellement à un âge avancé prouve que ses organes reproducteurs vieillissent lentement, tout comme le reste de son corps », a déclaré Thomas Perls, auteur de l'étude.

Supplément de vitamine D

Selon la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, la vitamine D joue un rôle dans la régulation de l'homéostasie osseuse et calcique. Une carence en 25-hydroxyvitamine D, principale forme circulante de vitamine D, a été associée à un risque accru de maladies chroniques telles que la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, le déclin cognitif et le cancer.

Alors, pour rester en bonne santé etaugmenter l'espérance de vie, il est nécessaire de vérifier régulièrement si la vitamine D dans le corps est dans les limites normales.

Garde des petits-enfants

L’étude berlinoise sur le vieillissement, en Allemagne, a révélé que les personnes âgées qui s’occupaient de leurs petits-enfants avaient un risque de décès inférieur de 37 % à celui des grands-parents qui ne s’occupaient pas de leurs petits-enfants ou qui n’étaient pas eux-mêmes grands-parents.

Lorsque vous n'avez pas de petits-enfants, vous pouvez aimer les enfants, non seulement pour vous amuser, donner et recevoir de l'amour, mais aussi pour augmenter la longévité.

Faire de l'exercice régulièrement est essentiel pour vivre plus longtemps. Mais si vous n'avez ni le temps ni l'envie d'aller à la salle de sport, vous pouvez rester en forme et en bonne santé en effectuant les tâches ménagères.

Par exemple, en nettoyant simplement les fenêtres pendant 30 minutes, vous brûlerez 190 calories, passer la serpillière sur les sols aidera à tonifier votre corps...

Utiliser du fil dentaire

Une étude de 2011 de la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis a révélé que l’hygiène bucco-dentaire permet non seulement de maintenir des dents naturelles et saines, mais aussi de prolonger la vie.

Pour obtenir cet effet, vous devez vous brosser les dents deux fois par jour, matin et soir, utiliser du fil dentaire quotidiennement et consulter votre dentiste de temps en temps.