上班族想要快速减肥，一定要记住这5个方法

限制在餐桌上进食

很多上班族都有“吃什么就吃什么”的坏习惯，或许正因如此，他们不得不费尽心思寻找快速减肥的方法，以平衡体重。坐下来喝杯咖啡，吃几块蛋糕，甚至打开零食抽屉，都可能让你失去减肥的控制。如果你限制“吃什么就吃什么”的习惯，你就不会那么“饿”到想吃东西，从而控制摄入体内的卡路里、淀粉和糖分。

多喝水

多喝水有助于净化身体，避免脱水，还能降低胆固醇，强健肌肉，抑制饥饿感和对零食的渴望。所以，无论你是想快速减肥的上班族，还是从事其他工作的人，水都是值得珍惜的黄金朋友。

此外，为了有效减肥，您应该使用中等大小的杯子，这样您就可以定期走动取水，这也使您有机会锻炼身体，而不是坐在一个地方8个小时。

准备自己的零食

办公室白领的特点之一是“集体用餐”。坐在一起的人经常会互相分享。所以，你应该停止吃周围人的食物，主动准备自己的零食。这有助于你控制食量，对减肥非常有益。

两餐之间饥饿时，可以选择低糖、低淀粉，但仍然富含能量的食物。如果太忙没时间吃午餐，或者想吃早餐，就别想着含糖量高的蛋糕，而是选择苹果之类的水果，或者低糖牛奶、煮鸡蛋、海藻……

保证充足的睡眠，总是有时间休息和放松

如果你把体重增加归咎于睡眠过多，那并非事实。你需要合理安排睡眠时间，确保充足的睡眠。中午在办公室，你也应该花大约30分钟的时间休息放松。因为这将有助于你的身体有时间吸收食物并代谢能量。这也是快速减肥时需要记住的一点。

利用锻炼机会

休息时间，可以练习一些专为想要快速减肥的上班族设计的温和放松运动，不仅有助于有效减肥，还能放松身心，增进同事之间的团结。

此外，通过互联网或电话交流信息也应有所限制，你应该多走路，让身体有更多机会锻炼身体、消耗能量。当然，选择步行或骑自行车上班可能看起来有些奇怪，但这也是一个有效减肥的好选择。

如果你真的想快速减肥，选择爬楼梯也是最佳选择，而不是乘电梯。此外，你还应该研究一下办公桌前的瑜伽练习，这样就能立即放松身心，快速有效地减肥。