Đi bộ 20 phút mỗi ngày giúp tăng tuổi thọ

Việc không tập thể dục mỗi ngày có thể khiến bạn đối mặt với bệnh tim mạch, cũng như tăng khả năng mắc bệnh ung thư.
Tuy nhiên, chỉ với 20 phút đi  bộ, đạp xe hay vận động cơ thể mỗi ngày, chẳng những giúp bạn khỏe, mà còn tăng tuổi thọ.
Đi bộ 20 phút mỗi ngày vừa giúp tăng cường sức khỏe, vừa giúp tăng tuổi thọ. Ảnh internet
Đi bộ 20 phút mỗi ngày vừa giúp tăng cường sức khỏe, vừa giúp tăng tuổi thọ. Ảnh Internet
Hai mươi phút dành cho thể dục là một yêu cầu tối thiểu cho cơ thể. Trong một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi ĐH Cambrigde tại Anh cho thấy: việc đi bộ mỗi ngày sẽ làm giảm từ 16% đến 30% nguy cơ tử vong sớm do vấn đề tim mạch hay ung thư.
Đi bộ là hình thức đơn giản nhất vì phù hợp với mọi người, tiết kiệm tiền bạc và thời gian so với đến các phòng tập. Đi bộ giúp giảm đau nhức, giảm stress do cơ thể sản sinh ra endorphin, một hóa chất làm cải thiện tâm trạng, giúp chúng ta lạc quan, yêu đời hơn.
Đặc biệt với người thừa cân, đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu hao khoảng 1500 calo, tương đương khoảng 12 kg trọng lượng cơ thể mỗi năm với điều kiện bạn thực hiện nó mỗi ngày.
Các kết quả của nghiên cứu này là một lời nhắc nhở rằng hoạt động thể chất, tập thể dục thường xuyên, ăn uống hợp lý, duy trì trọng lượng hợp lý, không hút thuốc lá là những bước đơn giản giúp bạn khỏe mạnh và tăng tuổi thọ.
Theo Alobacsi.vn

tin mới

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An: Dấu ấn 60 năm, khẳng định vị thế 'lá cờ đầu' của ngành y tế

(Baonghean.vn) - Trải qua 60 năm xây dựng và phát triển, Bệnh viện đã không ngừng lớn mạnh về mọi mặt, với nhiều dấu ấn thành tựu đáng tự hào; trở thành “lá cờ đầu” của ngành y tế Nghệ An; 1 trong 7 đơn vị xếp hạng I trên toàn quốc về chuyên ngành y học cổ truyền.

Chữa ngứa da theo đông y

Chữa ngứa da theo đông y

Ngứa da mùa xuân có nguyên nhân chủ yếu là do huyết nhiệt trong cơ thể kết hợp với tà khí bên ngoài xâm nhập vào cơ thể lưu lại ở bì phu mà gây nên bệnh.