6 lý do khiến nhiều người ăn mãi không béo

Trước khi muốn có sức khỏe tốt và một thân hình vạm vỡ với các cơ cuồn cuộn thì bạn cần ổn định về mặt cân nặng của mình. Nếu quá gầy thì sẽ không thể có các cơ như mong muốn được. Nhiều bạn đi tập gym và đặt câu hỏi rằng: “ Vì sao ăn rất nhiều mà mãi không thể tăng cân được”?

1. Ăn nhiều nhưng lại hoạt động cơ thể nhiều hơn:

7-lí-do-3

Mặc dù bạn ăn nhiều, bổ sung nhiều dinh dưỡng vào cơ thể nhưng lại tập luyện với cường độ quá cao, hay thường xuyên phải làm việc quá sức, làm thêm giờ, điều đó làm cơ thể bị tiêu tốn nhiều năng lượng. Cách khắc phục là bạn nên tuân theo một chế độ ăn khoa học, đa dạng giàu dinh dưỡng và tập luyện với mức độ hợp lý, vừa phải với sức khỏe.

2. Lười vận động:

Nhiều người gầy để tránh tiêu hao năng lượng nên rất lười vận động, điều đó không hề khoa học mà còn khiến cơ thể càng bị gầy yếu hơn. Không vận động thường xuyên sẽ khiến cơ thể kém săn chắc, luôn trong trạng thái mệt mỏi và giảm cảm giác thèm ăn.

3. Ăn nhiều nhưng không đủ calo:

Nhiều thực phẩm sẽ mang đến cho bạn cảm giác no nhưng hàm lượng dinh dưỡng lại rất thấp. Bởi vậy, tuy bạn ăn nhiều nhưng chế độ ăn lại nghèo dinh dưỡng thì bạn khó mà tăng cân được. Hãy nhớ, bạn không thể tăng cân nếu chế độ ăn nghèo dinh, ăn không đủ calo hoặc bạn không thể ăn được nhiều.

4. Không ngủ đủ giấc:

5-HIEM-HOA-SUC-KHOE-DO-MAT-NGU1

Ngủ đủ giấc cũng là điều rất quan trọng nếu bạn muốn tăng cân. Bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe. Vì khi bạn ngủ ít hơn, cơ thể bạn sẽ tốn thêm nhiều năng lượng để hoạt động, đồng nghĩa với việc cơ thể ít thời gian để nghỉ ngơi và tai tạo năng lượng hơn.

5. Dinh dưỡng chưa cân đối:

Trước đây bạn thường nghĩ cứ ăn thật nhiều chất béo (mỡ động vật, bơ…), tinh bột thì sẽ béo, nhưng đó là một quan niệm sai lầm. Bạn cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để tránh tình trạng mất cân đối khiến bạn khó có thể tăng cân được.

6. Hệ tiêu hóa kém hấp thu:

skinny-man-who-wants-to-gain-muscle-facebook-830x400

Đây là một nguyên nhân rất thường gặp dẫn đến tình trạng không tăng cân được. Đó có thể là các bệnh đường ruột bạn đang gặp phải hoặc các vi khuẩn có lợi trong đường ruột của bạn hoạt động không tốt, từ đó dẫn đến tình trạng cơ thể kém hấp thụ, không sản sinh năng lượng tích trữ dù bạn ăn rất nhiều.

Theo SKĐS

tin mới

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An: Dấu ấn 60 năm, khẳng định vị thế 'lá cờ đầu' của ngành y tế

(Baonghean.vn) - Trải qua 60 năm xây dựng và phát triển, Bệnh viện đã không ngừng lớn mạnh về mọi mặt, với nhiều dấu ấn thành tựu đáng tự hào; trở thành “lá cờ đầu” của ngành y tế Nghệ An; 1 trong 7 đơn vị xếp hạng I trên toàn quốc về chuyên ngành y học cổ truyền.

Chữa ngứa da theo đông y

Chữa ngứa da theo đông y

Ngứa da mùa xuân có nguyên nhân chủ yếu là do huyết nhiệt trong cơ thể kết hợp với tà khí bên ngoài xâm nhập vào cơ thể lưu lại ở bì phu mà gây nên bệnh.