Phòng tránh loãng xương bằng nhảy lò cò

Theo nghiên cứu của Đại học Loughborough (Anh), nhảy lò cò 2 phút mỗi ngày sẽ giúp xương chắc khỏe hơn sau một năm.
Ảnh: Mirror.
Ảnh: Mirror.

Theo tuổi tác, xương càng ngày các yếu và loãng xương hông sẽ rất dễ dẫn đến gãy xương. Các nhà khoa học thuộc Đại học Loughborough (Anh) gần đây đã phát hiện ra nhảy lò cò có khả năng hạn chế nguy cơ bị loãng xương.

Nghiên cứu được tiến hành trên 34 đàn ông tuổi 65-80. Họ tập nhảy lò cò mỗi ngày và không có thay đổi gì về lối sống trong một năm. Kết quả cho thấy, xương của những người này có sự khác biệt rõ ràng. Khối lượng xương tăng lên 7% và những phần xương dễ bị gãy khi ngã đều được cải thiện.
Tiến sĩ Sarah Allison thuộc nhóm tác giả cho biết: “Người lớn tuổi rất nên chú ý đến xương hông. Những người có vấn đề về vùng xương này sẽ bị đau đớn, giảm khả năng vận động và độc lập, đồng thời tăng nguy cơ tử vong. Chúng tôi biết tập thể dục giúp xương chắc khỏe hơn nên đã nghiên cứu nhảy lò cò như một bài tập vừa dễ dàng vừa nhanh chóng để mọi người tự tập ở nhà”.
Nhóm nghiên cứu lưu ý điều quan trọng nhất là tập luyện điều độ và thận trọng để phòng tránh té ngã.
Theo VnExpress

tin mới

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An: Dấu ấn 60 năm, khẳng định vị thế 'lá cờ đầu' của ngành y tế

(Baonghean.vn) - Trải qua 60 năm xây dựng và phát triển, Bệnh viện đã không ngừng lớn mạnh về mọi mặt, với nhiều dấu ấn thành tựu đáng tự hào; trở thành “lá cờ đầu” của ngành y tế Nghệ An; 1 trong 7 đơn vị xếp hạng I trên toàn quốc về chuyên ngành y học cổ truyền.

Chữa ngứa da theo đông y

Chữa ngứa da theo đông y

Ngứa da mùa xuân có nguyên nhân chủ yếu là do huyết nhiệt trong cơ thể kết hợp với tà khí bên ngoài xâm nhập vào cơ thể lưu lại ở bì phu mà gây nên bệnh.

Bệnh viện ĐKTP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

Bệnh viện Đa khoa TP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

(Baonghean.vn) - Cụ bà 88 tuổi (Thanh Chương) bị hoại tử đầu ngón chân phải, cùng với bệnh lý nền phức tạp, đã đi điều trị tại bệnh viện tuyến trên một thời gian nhưng không đỡ. Vừa qua, bà may mắn được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa TP. Vinh phẫu thuật thành công, giữ lại đôi bàn chân lành lặn.

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

(Baonghean.vn) - Hiện nay, các bệnh lý tiêu hóa ngày càng phổ biến vì những thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý và căng thẳng tâm lý gây nên. Phương pháp nội soi dạ dày và đại tràng thường được bác sĩ chỉ định để chẩn đoán các bệnh lý này. Vậy có nên nội soi dạ dày và đại tràng cùng lúc?

Loãng xương

Chế độ ăn cho người bệnh loãng xương

Chế độ ăn đúng giúp phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả. Do đó, việc đảm bảo dinh dưỡng đối với những người mắc bệnh cơ xương khớp nói chung và người mắc bệnh loãng xương nói riêng là rất quan trọng.