4 cách giảm cholesterol tự nhiên nhất

Dưới đây là 4 lời khuyên của các nhà khoa học bạn nên thực hiện để giảm thiểu lượng cholesterol xấu trong cơ thể:
 Ảnh minh hoạ: Internet
Ảnh minh hoạ: Internet
1. Tăng cường hoạt động thể chất
Ngoài việc giảm cholesterol LDL "xấu", hoạt động thể chất thường xuyên và đơn giản như đi bộ cũng có thể làm tăng cholesterol HDL "tốt" đến 10%.
GS. Robert Harrington của Đại học Y khoa ở Durham (Anh) khuyên bệnh nhân của mình đi bộ 45 phút mỗi ngày sau bữa ăn tối. Nếu bạn là dân văn phòng, bạn có thể đứng dậy và đi bộ quanh phòng làm việc khoảng 5 phút sau mỗi giờ làm việc.
2. Ăn đồ biển
Nguồn thực phẩm từ biển rất giàu axit béo omega-3, có tác dụng làm giảm cholesterol.
Giáo sư J. Markuson cho biết, "Những thực phẩm là thực vật phù du tươi rất giàu dinh dưỡng nhất.” Ông cũng khuyên mọi người nên ăn cá mòi và cá hồi ít nhất 3 lần/ tuần. Bên cạnh đó, dầu cá cũng rất có lợi cho sức khỏe.
3. Trái cây và rau xanh
Trái cây và rau quả, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt là nguồn chất chống ôxy hóa không chỉ tốt cho tim mà còn chứa chất xơ có khả năng làm giảm cholesterol. Nguồn cung cấp chất xơ hòa tan bao gồm đậu khô, yến mạch và lúa mạch.
4. Trans Fat (Chất béo chuyển hóa) là kẻ thù
Khi mua đồ, bạn nên kiểm tra nhãn mác của sản phẩm, đặc biệt là mục thành phần. Nên chọn sản phẩm có hàm lượng chất béo chuyển hóa bằng 0 và xem xét kỹ thành phần để đảm bảo các loại thực phẩm không chứa các loại dầu hydro hóa một phần. Khi đi ăn ở nhà hàng, bạn cũng nên hạn chế các loại thực phẩm chiên, bánh quy và bánh nướng khác trừ khi đó là nhà hàng uy tín và bạn biết rằng họ đã loại bỏ trans- fat trong quá trình chế biến.
Theo Tien phong online

tin mới

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An: Dấu ấn 60 năm, khẳng định vị thế 'lá cờ đầu' của ngành y tế

(Baonghean.vn) - Trải qua 60 năm xây dựng và phát triển, Bệnh viện đã không ngừng lớn mạnh về mọi mặt, với nhiều dấu ấn thành tựu đáng tự hào; trở thành “lá cờ đầu” của ngành y tế Nghệ An; 1 trong 7 đơn vị xếp hạng I trên toàn quốc về chuyên ngành y học cổ truyền.

Chữa ngứa da theo đông y

Chữa ngứa da theo đông y

Ngứa da mùa xuân có nguyên nhân chủ yếu là do huyết nhiệt trong cơ thể kết hợp với tà khí bên ngoài xâm nhập vào cơ thể lưu lại ở bì phu mà gây nên bệnh.

Bệnh viện ĐKTP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

Bệnh viện Đa khoa TP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

(Baonghean.vn) - Cụ bà 88 tuổi (Thanh Chương) bị hoại tử đầu ngón chân phải, cùng với bệnh lý nền phức tạp, đã đi điều trị tại bệnh viện tuyến trên một thời gian nhưng không đỡ. Vừa qua, bà may mắn được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa TP. Vinh phẫu thuật thành công, giữ lại đôi bàn chân lành lặn.