Những thói quen lành mạnh tốt cho tim mạch

Nguy cơ mắc bệnh tim mạch có thể giảm đáng kể bằng việc thay đổi lối sống theo hướng lành mạnh.
Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
Hai nghiên cứu gần đây đã chứng minh hiệu quả này, thậm chí ở những người có yếu tố nguy cơ cao như tăng cholesterol máu.
Nghiên cứu lớn trên 70.000 phụ nữ được theo dõi trong 20 năm đã đưa ra những lời khuyên có thể giúp giảm đến 92% nguy cơ mắc bệnh tim nếu tuân thủ đủ sáu thói quen tốt như sau: không hút thuốc, giữ chỉ số khối cơ thể (BMI) trong giới hạn bình thường, tập thể dục với cường độ cao ít nhất hai giờ rưỡi/tuần, xem tivi dưới bảy giờ/tuần, có thể nhâm nhi một ít rượu vang và thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh các loại trái cây và rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, cá, hạn chế thức uống có đường, thịt đỏ và muối.
Đối với nam giới, nghiên cứu trên 20.000 người đã khuyên các “đấng mày râu” nên bỏ hút thuốc lá, uống rượu một cách hạn chế, hoạt động thể lực bằng cách đi bộ hoặc đạp xe khoảng 40 phút/ngày, giữ vòng eo dưới 94cm và thực hiện chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe.
Nếu tuân thủ đủ năm thói quen này có thể giảm được 86% nguy cơ bệnh tim.
Theo.Alobacsi.vn

tin mới

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An: Dấu ấn 60 năm, khẳng định vị thế 'lá cờ đầu' của ngành y tế

(Baonghean.vn) - Trải qua 60 năm xây dựng và phát triển, Bệnh viện đã không ngừng lớn mạnh về mọi mặt, với nhiều dấu ấn thành tựu đáng tự hào; trở thành “lá cờ đầu” của ngành y tế Nghệ An; 1 trong 7 đơn vị xếp hạng I trên toàn quốc về chuyên ngành y học cổ truyền.

Chữa ngứa da theo đông y

Chữa ngứa da theo đông y

Ngứa da mùa xuân có nguyên nhân chủ yếu là do huyết nhiệt trong cơ thể kết hợp với tà khí bên ngoài xâm nhập vào cơ thể lưu lại ở bì phu mà gây nên bệnh.

Bệnh viện ĐKTP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

Bệnh viện Đa khoa TP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

(Baonghean.vn) - Cụ bà 88 tuổi (Thanh Chương) bị hoại tử đầu ngón chân phải, cùng với bệnh lý nền phức tạp, đã đi điều trị tại bệnh viện tuyến trên một thời gian nhưng không đỡ. Vừa qua, bà may mắn được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa TP. Vinh phẫu thuật thành công, giữ lại đôi bàn chân lành lặn.

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

(Baonghean.vn) - Hiện nay, các bệnh lý tiêu hóa ngày càng phổ biến vì những thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý và căng thẳng tâm lý gây nên. Phương pháp nội soi dạ dày và đại tràng thường được bác sĩ chỉ định để chẩn đoán các bệnh lý này. Vậy có nên nội soi dạ dày và đại tràng cùng lúc?